雨水濕氣重流感升溫 中醫揭免疫關鍵在「早餐」
陳禹岑 2026/7/29
進入二十四節氣中的雨水，氣溫回升、濕氣增加，也讓病毒更容易滋生。中醫師提醒，與其等到生病才補救，不如從日常三餐做起，尤其早餐別再貪方便吃冰冷食物。掌握溫熱、清淡與均衡原則，才能在季節轉換之際，穩穩守住身體防線。
【數位部陳禹岑綜合報導】二十四節氣中的「雨水」，象徵氣溫逐漸回暖、冰雪融化，空氣中的濕氣增加，降雨機率也明顯提升。中醫師指出，春季萬物生長，同時病原體也更容易繁殖，此時若想預防風邪入侵，關鍵在於提升自身免疫力。其中，飲食調養尤其重要，三餐應均衡攝取，特別是早餐不可省略，並以溫熱食物為主，幫助腸胃運作，增強身體抵抗力。
中醫師賴俊宏表示，春天活動與聚會增加，民眾外出頻繁，公共場所接觸機會提升，使得傳染病更容易傳播，其中流感最為常見。
從中醫角度來看，並無「流感」這一病名，而是依據症狀歸類為外感風邪所致。風邪常夾帶其他病邪侵犯人體，不同季節表現也有所差異，例如春季多屬風熱，夏季偏風濕，秋季為風燥，冬季則常見風寒。這樣的分類，也與現代醫學中不同病毒在各季節流行的現象相互呼應。
賴俊宏指出，要避免風邪侵襲，提升免疫力是首要之務，而飲食調養是基礎。三餐應適量且營養均衡，尤其早餐更不可忽略。中醫認為清晨時人體仍處於收斂狀態，若攝取冰冷食物，容易損傷胃氣，影響消化與吸收功能，因此建議早餐以溫熱食物為主，幫助腸胃順暢運作，讓身體獲得足夠養分，自然有助提升防護力。
若已出現感冒或類流感症狀，即使食慾不振，也應少量進食並適度補充水分，以促進新陳代謝。感冒期間飲食宜清淡，避免高油脂食物，以免增加腸胃負擔。至於民間流傳感冒時喝酒可驅寒的說法，醫師提醒，酒精反而會使呼吸道黏膜血管擴張充血，增加分泌物，可能讓症狀加重，並非正確的保養方式。
編輯推薦》鳳梨釋迦增免疫力！挑甜又營養的方法＋2類人要注意：https://reurl.cc/GaZdqG
