乾眼症一直好不了？中醫推菊花枸杞明目茶，舒緩眼乾疲勞護眼有法
趙奕寧 2026/7/29
長時間盯著手機、電腦，眼睛乾澀、刺痛、疲勞成了現代人的常見困擾。中醫提醒，乾眼不只是缺水，也可能與體質失衡有關。透過日常調理與菊花枸杞明目茶，幫助滋養雙眼、舒緩用眼疲勞。
【數位部趙奕寧整理報導】現代人每天盯3C超過10小時，眼睛乾澀刺痛、頻點人工淚液仍無效。1名女性上班族因眼乾、視模糊與失眠就醫，經初鳴堂中醫診所院長周大翔診斷為「肝腎陰虛夾肝鬱」。透過中藥搭配針灸調理1個月後，眼乾刺痛顯著改善、人工淚液依賴度大幅降低，睡眠與肩頸酸痛也同步獲得緩解。
乾眼症狂點人工淚液卻沒用？中醫揭「不只是缺水」真相
周大翔中醫師指出，乾眼症是現代極為常見的文明病，且患者年齡層有明顯下降趨勢。
他說明，除了冷氣房環境、配戴隱形眼鏡與秋冬乾燥，長時間盯螢幕導致眨眼次數銳減、熬夜與壓力大，都是加速淚液蒸發與體質失衡的主因。
中醫認為，「乾眼症」不單純是眼睛表面缺乏水分，背後往往與體質失衡、肝腎不足與陰血虧虛密切相關。
若僅依賴人工淚液補水，卻未進行體質調理與生活習慣調整，眼睛不適非常容易反覆發作。
你中了幾項？乾眼症不只眼睛乾！5大常見警訊自我檢測
淚液分泌不足或蒸發過快，會導致眼球表面缺乏足夠滋潤，常見症狀包括：
．眼睛乾澀、緊繃與沙沙異物感
．灼熱感、刺痛感與畏光
．容易眼疲勞、視線模糊
．長時間閱讀或看螢幕後不適加劇
．反覆反射性流眼淚
醫師指出，許多人誤以為「常常流眼淚」就代表沒有乾眼症，事實上當眼球表面過度乾燥、受到刺激時，身體會啟動保護機制，分泌大量「反射性淚液」，這同樣是乾眼症的典型表現之一。
圖／123RF
乾眼症點眼藥水沒用？中醫教你看懂「3大體質」對症調理
中醫理論認為「肝開竅於目」，眼睛健康仰賴充足的肝血與肝陰；同時「腎主水」，腎陰不足易致津液虧損。
臨床上常見的乾眼症體質主要分為以下3類：
1. 肝腎陰虛型（常見於熬夜、過度用眼者）
常見症狀：眼睛乾澀刺痛、視力疲勞、頭暈耳鳴、腰痠、睡眠品質差。
治療方向：滋養肝腎、養陰潤燥。
2. 氣血不足型（常見於體質虛弱、疲勞女性）
常見症狀：眼乾易疲勞、容易頭暈、臉色蒼白、心悸疲倦。
治療方向：補氣養血、促進局部循環。
3. 肝鬱火旺型（常見於壓力大、情緒緊繃者）
常見症狀：眼睛乾澀紅癢、容易發炎、口乾口苦、情緒煩躁。
治療方向：疏肝清熱、平息火氣。
除了內服中藥，中醫亦會搭配眼周與全身穴位針灸，幫助放鬆眼周肌肉、促進局部血液循環，並調節自律神經失衡，加速緩解灼熱與乾澀感。
預防乾眼症反覆發作！醫師分享5大日常護眼原則
想徹底改善乾眼症，必須配合日常生活習慣的調整：
定時讓眼睛休息：每用眼30分鐘，休息5分鐘並遠眺放鬆眼睛。
刻意增加眨眼次數：提醒自己多眨眼，維持眼球表面淚膜完整。
避免熬夜耗傷陰液：充足睡眠能保護肝血與陰液，減少眼睛乾澀。
維持室內環境溼度：長時間待在冷氣房可放置加溼器或1杯水。
飲食清淡少燥熱：減少油炸、辛辣等容易上火的食物。
上班族必備！中醫推薦「菊花枸杞明目茶」舒緩眼睛乾澀疲勞
對於需要長時間用眼、常感眼乾疲勞的上班族，周大翔中醫師推薦1款日常保養茶飲：
食材：菊花3克、枸杞5克、麥門冬3克。
作法：將食材以500cc熱開水沖泡10分鐘後即可飲用。
功效：滋陰清肝、明目止乾。
- 飲用注意事項：若個人體質偏寒、平時容易腹瀉或拉肚子者，建議飲用前先諮詢中醫師評估。若乾眼症長期未改善，恐增加角膜受損風險，應及早就醫檢查。
