擺脫亞健康的穴位保養法

文／陳飛松（北京中醫醫院主任醫師）等

現代人因工作壓力等因素，身心常感不適。選用相關的穴位並給予適當刺激，可以溫通經絡、行氣活血，從而調整內分泌，促進血液循環，恢復陰陽氣血平衡，如按壓陽谷穴可舒緩不安神志，按壓肩井穴可緩解肩膀疼痛等，不妨試試……

亞健康是指身體狀態介於健康和疾病之間，雖未明確診斷出具體疾病，但身體卻常感到疲憊或不適。工作壓力、生活環境變差和人際關係複雜化，都是導致人體亞健康的主要因素。其症狀主要包括失眠、乏力、易疲勞、心悸、恐慌、焦慮、抵抗力差、經常性感冒等。選用相關的穴位並給予適當刺激，可以溫通經絡、行氣活血，從而調整內分泌，促進血液循環，恢復陰陽氣血平衡，提高抗病能力，從而擺脫令人苦惱的亞健康狀態。

陽谷穴：舒緩不安神志

陽，陽氣；谷，山谷。穴在腕橫紋外側端骨隙中，如處山谷中，故名。刺激陽谷穴，能安定神志，促進新陳代謝、協調臟腑功能，增強機體抗病力，對目赤腫痛、頰腫、耳鳴耳聾、牙痛、鼻息肉等病症和熱病有很好的治療效果。

˙所屬經絡：手太陽小腸經

˙穴位定位：位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

【主治】精神病、肋間神經炎、神經性耳聾、耳鳴、頭痛、口腔炎等病症。

【配伍】配百會穴、湧泉穴治思覺失調症、癲癇；配曲池穴、外關穴治腕痛、上肢痿痹；配陽溪穴、陽池穴治腕關節痛。

˙小撇步

取麥冬15公克，五味子3公克，百合、枸杞各9公克，用沸水沖泡後飲用。此茶飲具有益腎養肝、寧心安神的功效，適合心悸、失眠等心陰不足者飲用。

頭臨泣穴：疏通鼻塞暢呼吸

臨，治理；泣，淚水。穴在頭部，善治目疾、流淚，故名。頭臨泣穴是足太陽、足少陽、陽維脈之會，刺激該穴，能夠緩解鼻塞、鼻涕不止等鼻部不適。除鼻部病症外，頭臨泣穴還能治療頭痛、眼病，以及小兒急驚風（編按：兒童急性癲癇症）等病症。

˙所屬經絡：足少陽膽經

˙穴位定位：位於頭部，當瞳孔直上入前髮際0.5寸，神庭穴與頭維穴連線的中點處。

【主治】頭痛、鼻塞、鼻淵（編按：鼻竇炎）、目眩、目赤腫痛、流淚、目翳、耳聾、小兒驚癇、熱病等。

【配伍】配百會穴、印堂穴、頭維穴治頭痛；配攢竹穴、絲竹空穴、合谷穴治目赤腫痛；配百會穴、人中穴、內關穴治小兒驚癇。

˙小撇步

出現鼻塞問題時，可用新鮮橘子皮對準鼻孔猛然一擠，使擠出的汁液噴入鼻腔，這樣鼻子很快就會恢復通氣。

肩井穴：緩解肩膀疼痛

肩，肩部；井，孔隙。穴在肩上凹陷中，故名。長時間工作，加上缺乏運動時，肩膀會痠脹疼痛，甚至手臂都不能彎曲。肩井穴是手足少陽經、陽維脈的交會穴，刺激該穴，能改善肩部血液循環，使僵硬的肩膀逐漸得到放鬆，疼痛感一掃而光。

˙所屬經絡：足少陽膽經

˙穴位定位：位於肩上，前直乳中穴，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。

【主治】肩部痠痛、肩周炎（編按：五十肩）、頭重腳輕、落枕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、中風等病症。

【配伍】配肩髃穴、天宗穴治肩背痺痛；配乳根穴、少澤穴治乳汁不足、乳癰（按：音同庸，乳腺炎）；配合谷穴、三陰交穴治難產。

˙小撇步

避免長時間保持某一姿勢，以防頸、肩、背等部位的肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩痠痛，甚至肩周炎。

摘自《人體穴位一找就準：圖解14條人體經絡、180個常用穴位，利用體表標誌法、簡便定位法》，大是文化出版