養生

一名平時健康檢查正常、沒有重大疾病的上班族，最近卻發現走進廚房時，原本熟悉的咖啡香、食物香氣似乎逐漸變淡，晚上也經常睡不好，白天反應變慢。專家提醒，嗅覺、視覺等感官出現持續性變化，除了可能與感冒、過敏、鼻腔疾病或自然老化有關，也可能是神經系統出現變化的訊號，值得留意。

處暑將至，「秋老虎」仍可能持續發威。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容提醒，此時應補足水分、清淡飲食、恢復適度運動，留意血脂與心血管負擔；博愛馬光中醫婦幼診所醫師鄭凌軒則強調，處暑養生要兼顧祛暑清熱、滋陰潤燥、健脾和胃，避免過早大補，才能平順迎接秋季。

【數位部趙奕寧綜合報導】日常飲食與睡眠習慣對體重管理與新陳代謝息息相關。高敏敏營養師在臉書分享，減重只要做到「吃對、吃夠、睡前留空腹」，就能讓身體在睡眠時，自然啟動燃脂機制。 高敏敏指出「空腹睡眠減肥法」的8大關鍵原則，強調減肥不是靠硬撐，而是要透過正確的飲食與作息安排，讓身體主動協助減肥： 睡前先放鬆： 聽音樂或看輕鬆影片放鬆身心，避免追太刺激的劇導致愈看愈餓。 調整三餐分配與順序： 遵循「早餐吃飽、午餐8分飽、晚餐6分飽」；進食順序…

許多民眾豪擲重金保養外表，希望看起來比實際年齡年輕，但醫學專家指出，真正決定老化速度與壽命質量的關鍵，並非臉上的皺紋或白髮，而是「身體功能」！英國醫師阿米爾汗近日公開分享5項簡單且具科學根據的自我檢測指標，強調比起體重數字與外貌，掌握這5大生理指標更能精準評估健康老化程度，並能及早預防慢性疾病風險。

【數位部趙奕寧整理報導】炎熱夏天，許多人喜歡喝青草茶退火消暑。青草茶具清熱解毒、利尿與抗氧化功效，能有效舒緩口乾舌燥及上火不適；但因屬性偏寒，若天天飲用，恐致體質過寒或引起腸胃不適。本文整理青草茶的飲用禁忌與自製煮法，讓您正確喝茶不傷身。 青草茶的由來與成分 青草茶是廣東、廣西、福建及台灣等溼熱氣候地區十分常見的傳統解渴飲品。 中國醫藥大學附設醫院中醫骨傷科主任黃敬軒曾於臉書說明，青草茶並沒有固定的單一配方，通常是店家根據功效與風味自行…

今年立秋節氣，於8月7日登場，雖象徵秋季開始，台灣卻仍處於高溫溼熱的「秋老虎」時期。中醫師提醒，此時白天炎熱、冷氣房溫度偏低，早晚溫差也逐漸拉大，人體不僅容易受到「燥邪」影響，出現乾咳、喉嚨乾癢及皮膚乾燥，也可能因疲勞、缺水與冷熱刺激，使呼吸道防禦力下降，增加感冒及夏季流感風險。