夏天常喝這些飲品恐傷血糖！醫示警：手搖飲、含糖冰咖啡要少喝
蔬食地圖 2026/8/13
冰咖啡、手搖飲是不少人的夏日必備，但醫師提醒，若經常飲用含糖飲品，恐讓糖化血色素（HbA1c）悄悄升高，影響血糖控制。
【本報台北訊】炎炎夏日，不少民眾習慣以冰咖啡、手搖飲或冰品消暑，但對糖尿病患者而言，過量攝取含糖飲品，加上作息不規律、睡眠不足等因素，恐增加血糖控制難度。
52歲陳先生任職科技公司高階主管，罹患第二型糖尿病已有2年。由於工作繁忙、經常熬夜，他每到夏天便習慣每天飲用2、3杯冰咖啡及手搖飲提神解暑。
近幾個月來，他陸續出現口乾舌燥、容易疲倦、夜間頻尿及體重減輕等症狀，即使持續服用降血糖藥物，血糖仍控制不佳，糖化血色素（HbA1c）更升高至8%以上。
頤鳴堂中醫診所中醫師宋宛蓁表示，夏季是糖尿病患者血糖波動較明顯的時期，除了含糖飲料攝取增加外，高溫造成水分流失、睡眠品質下降、生活作息改變，也可能影響血糖穩定。
陳先生後續接受中醫調理，經醫師辨證後調整生活習慣，包括停止以含糖飲料解渴、改喝白開水、減少精緻糖攝取，並每週規律進行快走等有氧運動。經過約3個月的中西醫整合治療後，口乾、夜尿及疲勞等症狀改善，糖化血色素也逐步下降，血糖控制趨於穩定。
宋宛蓁指出，中醫將糖尿病歸於「消渴」範疇，認為其發生與人體臟腑功能失衡有關。現代人常見久坐少動、飲食精緻化、偏好甜食與冰品，再加上工作壓力大、睡眠不足，容易造成脾胃運化失調，形成濕熱、氣陰耗損，進而影響身體代謝及糖分調節。
她表示，中醫治療糖尿病會依不同病程及症狀調整方向。糖尿病前期患者以調整脾胃功能、改善代謝為主；已確診患者則依口乾、多尿、疲倦、食慾增加等症狀進行調理；若已出現視網膜、腎臟、神經或周邊循環等慢性併發症，也會透過改善循環等方式協助延緩病程、提升生活品質。
不過，宋宛蓁提醒，糖尿病控制仍須仰賴規律用藥、飲食管理與運動，夏季生活調整尤其重要：
一、補水以白開水為主
夏天容易流汗，但不建議以含糖飲料、果汁或運動飲料取代飲水，以免增加糖分攝取。
二、冰品甜食適量攝取
冰品、甜食可能造成血糖快速升高，糖尿病患者應控制份量，避免血糖劇烈波動。
三、維持規律運動習慣
建議選擇清晨或傍晚等較涼爽時段運動，避免正午高溫造成中暑風險，每周維持至少150分鐘中等強度有氧運動，有助提升胰島素敏感性。
此外，夏季水果種類多，糖尿病患者也需注意攝取量。西瓜、芒果、荔枝、龍眼等水果含糖量較高，雖然屬天然食物，但大量食用仍可能造成血糖升高，應依醫師或營養師建議控制份量。
宋宛蓁提醒，若出現異常口渴、頻尿、容易疲倦、體重下降、視力模糊、反覆感染或傷口癒合不良等情況，可能是血糖控制不佳警訊，應儘速就醫檢查，切勿自行停藥或尋求偏方，以免延誤治療。
Q1：為什麼夏天糖尿病患者更容易血糖控制不佳？
A：夏季高溫容易影響生活作息與身體代謝，加上民眾常增加冰飲、甜食攝取，或因流汗造成水分流失、睡眠品質下降，都可能導致血糖波動增加，使控制難度提高。
Q2：糖尿病患者喝冰咖啡或手搖飲有什麼影響？
A：許多冰咖啡、手搖飲含有大量糖分，若經常飲用，容易造成血糖快速升高，增加胰島素調節負擔。建議以白開水作為主要補充水分來源，含糖飲品應盡量避免。
Q3：糖尿病常見的血糖控制不佳警訊有哪些？
A：包括口乾舌燥、頻繁夜尿、容易疲倦、體重下降、視力模糊、反覆感染或傷口不易癒合等。如果出現上述症狀，應就醫檢查血糖狀況。
Q4：中醫如何看待糖尿病？
A：中醫將糖尿病歸於「消渴」範疇，認為與人體臟腑功能失衡、代謝調節異常有關。治療會依個人體質、病程及症狀進行調理，但糖尿病患者仍應配合西醫規律用藥、血糖監測及生活管理。
